Ако искате здрава, гъста и бързорастяща коса, пийте тези витамини

Какъвто и проблем да имаме с косата, важно е да проследим нормите на следните витамини, които са от изключителна значимост за дълга и гъста коса. Ето и кои са те:

Лъскава коса у дома – ето как

Витамин А

Витаминът е от голямо значение за растежа на клетките в организма, в това число и за косата ни. Той спомага за производството на себум. Голяма част от диетите предизвикват дефицит на много хранителни вещества и сред тях обикновено се нарежда и витамин А. Това е и сред главните причини да се наблюдава по-обилно капене на коса или сериозен косопад при спазване на строги диети.

Всяко полезно нещо е такова до един момент. Според проучванията предозирането с витамин А може да доведе именно до косопад. Така че ви съветваме редовно да проследявате състоянието си и да не преминавате границите. 

Храни, богати на витамин А, са мляко, яйца, масло от черен дроб, както и моркови, тикви, спанак, зеле - те съдържат бета-каротин, който в организма ни се преобразува във витамин А. 

Витамини от В група

Един от най-използваните в козметичните продукти витамин за растеж на косата е биотин. Той е витамин от В групата и е важен за красивата ни коса. Косопад може да се наблюдава и при неговия дефицит в организма. 

Витамините от В група се срещат в много храни и е по-рядко срещано да се отчита дефицит от тях - можем да си ги набавим от пълнозърнестите продукти, бадеми, месо, риба и морски дарове, зеленолистни зеленчуци и т.н.

Основни съставки за красива и блестяща коса

Витамин С

Витамин С е сред най-мощните антиоксиданти и приложението му в козметичните продукти също е доста обширно. Той спомага за елиминирането на свободните радикали от тялото, както и участва в производството на колаген, важен за здравината на косъма.

Друго свойство на витамина е, че спомага за усвояването на желязото от организма, като неговите количества също трябва да са в норма, ако не искаме да се сблъскаме с някои здравословни проблеми.

Витамин С можем да намерим в най-големи количества в храни като ягоди, киви, чушки, цитруси и др.